マグネシウムは、むくみに効果的な栄養素
最終更新日時 : 2025.01.06
マグネシウムが足りなくなると血小板の凝集や血管の収縮が起こります。これが偏頭痛の原因となってしまいます。医療機関では、偏頭痛に有効な治療薬 としてマグネシウムを使用しています。 マグネシウムが不足すると血液の流れが悪くなり、高血圧や動脈硬化につながります。 マグネシウムを十分に摂取することで血圧が下がり、正常に保つことが出来ます。 マグネシウムは細胞内のナトリウムの量を調整し、血液やリンパ液を循環を正常に します。利尿作用があり、体内の余計な水分を排出してくれますので、 むくみを予防します。
また、マグネシウムは筋肉の弛緩に関わっています。マグネシウムが不足すると筋肉が 正常に収縮しなくなり、痙攣や足つりがおこります。 マグネシウムはスポーツドリンクにも含まれています。スポーツを行っている人は 運動量と共に摂取量を増やすことをおすすめします。
